อ่านค่าความดัน 3 ตัว ในผู้สูงอายุแบบเข้าใจง่าย
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น สุขภาพร่างกายของเราก็เปลี่ยนไปตามวัย โดยเฉพาะหัวใจและหลอดเลือดที่ต้องทำงานตลอดเวลา การอ่านค่าความดันโลหิตจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้สูงอายุและครอบครัวควรใส่ใจ เพราะสามารถบอกอะไรได้หลายอย่างเกี่ยวกับสุขภาพของเรา การเข้าใจตัวเลขเหล่านี้จะช่วยให้ดูแลตัวเองได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคร้ายแรง และทำให้สมาชิกในครอบครัวของเราสบายใจมากขึ้นด้วยค่ะ
ความดันโลหิตคืออะไร แล้วผู้สูงอายุต้องระวังเรื่องไหน?
ความดันโลหิต คือแรงดันของเลือดที่หัวใจสูบฉีดออกไปเลี้ยงทั่วร่างกาย ตัวเลขที่เราเห็นบนเครื่องวัดไม่ใช่เพียงตัวเลขธรรมดา แต่สะท้อนการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดในขณะนั้น
ในผู้สูงอายุ สิ่งที่ต้องระวังคือ:
- ความดันสูงเกินไป > เสี่ยงโรคหัวใจ หลอดเลือดสมองแตก ไตเสื่อม
- ความดันต่ำเกินไป > ทำให้เวียนหัว หน้ามืด หกล้มได้ง่าย ซึ่งอาจอันตรายต่อชีวิตประจำวัน
ดังนั้น การรู้จักอ่านค่าความดันจึงช่วยให้เราสังเกตความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และป้องกันโรคได้ทันท่วงที
3 ค่าความดันที่ควรรู้
เวลาที่เราอ่านค่าความดันจากเครื่องดิจิทัล มักจะเห็นตัวเลขขึ้นมา 3 ค่า ซึ่งแต่ละค่ามีความหมายดังนี้
- ความดันตัวบน (Systolic Pressure)
เป็นแรงดันที่เกิดขึ้นในหลอดเลือดขณะที่หัวใจบีบตัวส่งเลือดออกไป ค่าเหมาะสมของผู้สูงอายุควรไม่เกิน 140 มม.ปรอท ถ้าสูงกว่านี้บ่อยๆ หมายถึง ความดันสูง - ความดันตัวล่าง (Diastolic Pressure)
เป็นแรงดันในหลอดเลือดขณะที่หัวใจคลายตัวพักระหว่างการเต้น ค่าเหมาะสมควรไม่เกิน 90 มม.ปรอท ถ้าสูงเกินไป อาจหมายถึงเส้นเลือดแข็งตัวและหัวใจทำงานหนักขึ้น - ชีพจรหรืออัตราการเต้นหัวใจ (Pulse/Heart Rate)
แม้ไม่ใช่ ความดัน โดยตรง แต่เป็นค่าที่เครื่องมักวัดให้พร้อมกัน ค่าเฉลี่ยของผู้สูงอายุควรอยู่ที่ 60-100 ครั้งต่อนาที ถ้าช้าเกินไปอาจทำให้หน้ามืด หรือถ้าเร็วเกินไปอาจบ่งบอกถึงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
วิธีอ่านค่าความดัน 3 ตัวแบบเข้าใจง่าย
ลองสมมติว่าเครื่องวัดโชว์ผล 130/80 mmHg ชีพจร 75
- ตัวบน = 130 ปกติ เพราะยังต่ำกว่า 140
- ตัวล่าง = 80 ปกติ เพราะยังต่ำกว่า 90
- ชีพจร = 75 อยู่ในเกณฑ์ดี
สรุปคือ "ความดันปกติ" สบายใจได้ แต่หากตัวเลขขึ้นมาเกิน 140/90 อยู่บ่อยๆ ก็ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจเช็กอย่างละเอียด
ควรวัดและอ่านค่าความดันความดันบ่อยแค่ไหน?
สำหรับผู้สูงอายุ การวัดความดันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง หรือสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง จะช่วยให้เรารู้แนวโน้มได้ชัดขึ้น ควรวัดในช่วงเวลาเดียวกันทุกวัน เช่น หลังตื่นนอนหรือก่อนนอน และบันทึกค่าไว้เพื่อให้แพทย์ใช้ประกอบการวินิจฉัย
เคล็ดลับการดูแลความดันในผู้สูงอายุ
การดูแลความดันไม่ใช่เรื่องยาก หากปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันก็ช่วยได้มากแล้วค่ะ
- อาหาร : หลีกเลี่ยงอาหารเค็มจัดและของหมักดอง ลดโซเดียม เลือกกินผัก ผลไม้ และอาหารสด เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ครบถ้วน
- ออกกำลังกายเบา ๆ : ไม่จำเป็นต้องหักโหม เพียงเดินช้าๆ โยคะ หรือรำไทเก๊กวันละ 20-30 นาที ก็ช่วยให้หัวใจแข็งแรงและความดันคงที่
- พักผ่อนให้เพียงพอ : การนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงต่อวันช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดได้พักผ่อน และลดความเสี่ยงความดันแกว่ง
- ลดความเครียด : หากิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง นั่งสมาธิ หรือพูดคุยกับลูกหลาน เพื่อช่วยให้จิตใจสบายและความดันไม่แกว่ง
- ทานยาตามแพทย์สั่ง : หากมีโรคประจำตัวหรือได้รับยาความดัน ต้องทานตามคำแนะนำของแพทย์อย่างสม่ำเสมอ ห้ามหยุดยาเอง
ดูแลอย่างอบอุ่นที่ Dusit Care
สุขภาพของผู้สูงอายุเป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่ต้องอาศัยทั้งความรู้ทางการแพทย์และความใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ การอ่านค่าความดันโลหิตจึงไม่ใช่แค่การวัดค่า แต่คือการเฝ้าระวังและดูแลแบบองค์รวม เพื่อให้ผู้สูงอายุมีชีวิตประจำวันที่ปลอดภัยและสบายใจ
โดยเฉพาะในผู้สูงวัยที่มีปัญหาความดันสูงหรือต่ำ ซึ่งอาจสัมพันธ์กับโรคอื่นๆ เช่น หัวใจ หลอดเลือดสมอง หรือภาวะหลังการผ่าตัด การที่มีทีมแพทย์และพยาบาลผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลใกล้ชิด จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าผู้สูงอายุได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง ปลอดภัย และอบอุ่นเหมือนอยู่กับครอบครัว
ที่ Dusit Care Nursing Home เราออกแบบการดูแลให้ตรงกับสภาพร่างกายและความต้องการของผู้สูงอายุและผู้ป่วยโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็น:
- บริการดูแลผู้ป่วยระยะสั้นระยะยาว (ShortLong Term Care) สำหรับผู้ที่ต้องการพักฟื้นชั่วคราว หรือการดูแลต่อเนื่องในระยะยาว
- บริการผู้ป่วยพักฟื้นหลังผ่าตัด (Postsurgery Patient) ที่ต้องการการเฝ้าระวังใกล้ชิด ดูแลแผล และช่วยฟื้นฟูร่างกายอย่างเหมาะสม
- บริการดูแลผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง (Stroke Patient) พร้อมการทำกายภาพบำบัดและการดูแลฟื้นฟู เพื่อให้ผู้สูงอายุกลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด
- บริการดูแลผู้ป่วยมะเร็ง (Cancer Patient) ทั้งผู้ที่ต้องฉายแสงหรือทำคีโม ด้วยการดูแลที่อ่อนโยน ครบทั้งกายและใจ
- บริการดูแลผู้ป่วยติดเตียง (Bedridden Patient) ด้วยทีมพยาบาลและผู้ช่วยพยาบาลที่ใส่ใจในทุกรายละเอียด ตั้งแต่การทำความสะอาดร่างกาย การป้องกันแผลกดทับ ไจนถึงการดูแลโภชนาการ
ทุกบริการของ Dusit Care มีเป้าหมายเดียวกันคือการทำให้ผู้สูงอายุ "อยู่ดี มีความสุข และรู้สึกปลอดภัย" ไม่ว่าท่านจะอยู่ในภาวะสุขภาพแบบใด เราพร้อมเป็นบ้านหลังที่สองที่โอบอุ้มทั้งกายและใจ
ติดต่อและสอบถาม
ที่อยู่ : 197/1 ถนนสุคันธาราม แขวงสวนจิตรลดา เขตดุสิต กทม 10300
Line : @dusitcare
โทรศัพท์ : 0615095466 , 092-256-6336
อีเมล : dusitcare@gmail.com
