อาหารสำหรับผู้สูงอายุ
อัพเดทล่าสุด: 7 พ.ย. 2023
4988 ผู้เข้าชม
ในผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงในทุกมื้อ เช่น ผัก ผลไม้ ซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก รวมถึงข้าวโอ๊ต และถั่วชนิดต่าง ๆ ซึ่งสามารถรักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ ทั้งยังช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย ที่สำคัญคือผู้สูงอายุควรดื่มน้ำอย่างเพียงพอ คือ 6-8 แก้วต่อวัน และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม ชา กาแฟ เป็นต้น ควรงดอาหารที่ย่อยยาก เช่น แป้ง ไขมัน เพราะอาจส่งผลให้ น้ำตาลในเลือดสูง และน้ำหนักเพิ่ม ส่งผลให้มีปัญหาด้านสุขภาพตามมาภายหลัง ควรงดอาหารเผ็ด รสจัด รสเค็ม และโซเดียมสูง ซึ่งผู้สูงอายุ ควรได้รับโซเดียมเพียง 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณ1-2 ช้อนชา เนื่องจากโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไป จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง
อ่านค่าความดัน 3 ตัว คืออะไร และรู้จักวิธีการอ่านอย่างถูกต้อง พร้อมคำแนะนำสำหรับผู้สูงอายุและครอบครัวเพื่อเข้าใจค่าความดันโลหิต
ในผู้สูงอายุนั้น การกายภาพบำบัด เป็นการเสริมสร้างสมรรถนะทางร่างกาย และส่งเสริมคุณภาพชีวิตที่ดีให้กับผู้สูงอายุมากขึ้น ซึ่งสามารถทำได้ ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดจาก นักกายภาพบำบัด ซึ่งสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ
ในอินเทอร์เน็ต เรามักจะเห็นข้อมูลเกี่ยวกับการเลือกบ้านพักผู้สูงอายุว่าควรดูอะไรบ้าง ราคาเท่าไร หรือมีบริการอะไร แต่พอถึงเวลาต้องตัดสินใจจริง ๆ หลายครอบครัวกลับพบว่า “แล้วเราต้องเตรียมอะไรบ้าง?
